반응형 호흡명상1 하루 5분 명상으로 스트레스 70% 줄이는 법 일상이 팽팽하게 당겨진 활처럼 느껴질 때, 마음은 작은 자극에도 흔들리며 집중력과 회복력이 급격히 떨어집니다. 이때 필요한 것은 거창한 휴가나 긴 호흡의 수련이 아니라, 단 5분의 의식적인 정지입니다. 이번 글에서는 명상과 스트레스 완화를 축으로, 누구나 즉시 따라 할 수 있는 5분 루틴과 지속 전략을 안내드립니다. 마음이 진정되면 몸이 이완되고, 몸이 이완되면 다시 마음이 안정됩니다. 이 짧은 선순환이 하루의 질을 바꾸고, 반복될수록 삶의 결을 바꿉니다. ■ 하루 5분에 집중, 스트레스 하향 안정화의 작동 원리스트레스는 자극 그 자체가 아니라 해석의 총합입니다. 긴장 상태가 길어지면 호흡은 얕아지고, 얕은 호흡은 뇌에 ‘위기 신호’를 보냅니다. 5분 명상은 이 연결고리를 역방향으로 풀어냅니다. 먼저 호.. 2025. 11. 4. 이전 1 다음 반응형
